Artikel kesehatan kerja | Artikel kesehatan umum | Jasa Kesehatan Kerja | Jasa Kesehatan | Alat Kesehatan | Training Kesehatan | Alat Safety | Emergency medicine | Drugs |
Health Talk
Health Risk Assesment
Vaccination
Hearing Conservation Program
First Aid Program
Konsultasi Kesehatan Kerja
Audit Kesehatan Kerja
Medical Emergency Response
Respiratory Protection Program
Ergonomi
Drugs and Equipment

 

TIPS KESEHATAN : 10 MAKANAN UNTUK RAMBUT SEHAT

 

10 MAKANAN UNTUK RAMBUT SEHAT ADALAH :

handphone-tablet 

 

#1. IKAN SALMON UNTUK RAMBUT BERCAHAYA


Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang sehat.
Tubuh kita tidak dapat membuat asam lemak omega 3, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Asam lemak omega 3 membantu melindungi Anda dari penyakit, tetapi tubuh Anda juga perlu mereka untuk pertumbuhan rambut dan membuat rambut mengkilap dan penuh.


#2. YOGURT UNTUK PERTUMBUHAN RAMBUT


Yogurt banyak mengandung protein, sebagai zat blok pembangun tubuh Anda.
Yoghurt juga memiliki bahan yang membantu aliran darah ke kulit kepala Anda dan pertumbuhan rambut.
Vitamin pada yogurt Ini disebut vitamin B5 (dikenal sebagai asam pantotenat) dan bahkan dapat membantu melawan rambut menipis dan kehilangan/kerontokkan rambut..
Anda mungkin mengenali asam pantotenat sebagai bahan pada produk perawatan rambut dan perawatan kulit Anda.


#3. SAYUR BAYAM UNTUK MEMERANGI RAMBUT RUSAK


Seperti banyak sayuran berdaun hijau gelap, bayam penuh nutrisi yang menakjubkan.
Memiliki banyak vitamin A, ditambah besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.
Semua vtamin ini bekerja sama untuk membuat kulit kepala yang sehat.
Mereka menjaga rambut Anda lembab sehingga tidak pecah.


#4. BUAH JAMBU KLUTUK UNTUK MENCEGAH RAMBUT PATAH


Buah tropis ini penuh dengan vitamin C.
Ini melindungi rambut Anda dari mudah patah.
Satu cangkir jambu biji memiliki 377 miligram vitamin C.
Itu lebih dari empat kali jumlah minimum harian yang direkomendasikan.


#5. MAKANAN MENGANDUNG ZAT BESI


Terlalu sedikit zat besi dapat menyebabkan rambut rontok.
Tapi Anda bisa menemukan nutrisi penting ini dalam sereal yang diperkaya, biji-bijian, dan pasta, dan kedelai dan lentil.
Daging sapi, daging terutama organ seperti hati, memiliki banyak zat besi itu.
Kerang dan sayuran berdaun gelap hijau juga kaya zat besi.


#6. DAGING AYAM UNTUK KETEBALAN RAMBUT


Bila Anda tidak mendapatkan cukup protein, pertumbuhan rambut "beristirahat."
Karena berhenti tumbuh maka rambut tua rontok, sehingga Anda dapat memiliki rambut menipis.
Untuk mendapatkan protein dari daging, pilih opsi tanpa lemak seperti ayam atau kalkun, yang memiliki lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan sumber seperti daging sapi dan babi.


#7. UBI JALAR AGAR RAMBUT BERCAHAYA


Memiliki rambut kering yang kehilangan sinar? Ubi jalar mengandung beta karoten yang penuh dengan antioksidan.
Tubuh Anda merubah beta karoten menjadi vitamin A.
Beta carotene membantu melindungi terhadap rambut kering, rambut kusam. Hal ini juga mendorong kelenjar di kulit kepala Anda untuk membuat cairan berminyak yang disebut sebum yang mencegah rambut kering.
Anda juga dapat menemukan beta karoten dalam sayuran oranye lainnya seperti wortel, labu, melon, dan mangga.


#8. CINNAMON UNTUK SIRKULASI


Taburkan rempah-rempah cinnamon ini pada oatmeal, roti panggang, dan kopi.
Ini membantu aliran darah ke rambut atau, juga disebut sirkulasi.
Itulah yang membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut Anda.


#9. TELUR UNTUK PERTUMBUHAN RAMBUT


Kebutuhan protein dan zat besi anda terpenuhi ketika anda makan telur.
Mereka kaya vitamin B yang disebut biotin yang membantu rambut tumbuh.
Tidak memiliki cukup vitamin ini dapat menyebabkan rambut rontok.
Biotin juga membantu memperkuat kuku rapuh.


#10. OYSTER UNTUK KETEBALAN RAMBUT


Oyster Ini kaya dengan zinc.
Bila Anda tidak memiliki cukup mineral ini dalam diet Anda, Anda dapat memiliki rambut rontok - bahkan di bulu mata Anda.
Sel-sel yang membangun rambut mengandalkan zinc untuk membantu mereka bekerja dengan baik.
Anda juga dapat menemukan mineral ini dalam daging sapi, kepiting, lobster, dan cereal.

 

 

Situs ini adalah portal khusus untuk membahas pengembangan kesehatan kerja atau occcupational health di Indonesia.

Jika anda mempunyai pertanyaan tentang jasa pengembangan program kesehatan kerja di perusahaan atau tempat kerja anda, silahkan kontak :

- Dr Agus Juanda/ Hiperkes Physician / Occupational Health Physician

- Email : ajuanda_id@yahoo.com

- HP : 08122356880

- Website : http://www.kesehatankerja.com

 

 

 

 

KONSULTASI TENTANG PELAYANAN KESEHATAN KERJA DI PERUSAHAAN ANDA ,SILAHKAN EMAIL KE : ajuanda_id@yahoo.com ATAU CALL : 08122356880 

 

 

 

 

 

 

 

Home
About me
Site Map

website counter

Copy right @2011, www.kesehatankerja.com