Artikel kesehatan kerja | Artikel kesehatan umum | Jasa Kesehatan Kerja | Jasa Kesehatan | Alat Kesehatan | Training Kesehatan | Alat Safety | Emergency medicine | Drugs | Law | Knowledge |
Health Talk
Health Risk Assesment
Vaccination
Hearing Conservation Program
First Aid Program
Konsultasi Kesehatan Kerja
Audit Kesehatan Kerja
Medical Emergency Response
Respiratory Protection Program
Ergonomi
Drugs and Equipment

 

10 TIPS ERGONOMI DI KANTOR UNTUK HINDARI KELELAHAN

 

Ikuti  10 tips ergonomi  kantor untuk membantu Anda menghindari kelelahan:

1) Pastikan bahwa berat lengan Anda disuport  setiap saat.
Jika lengan tidak didukung, otot-otot leher dan bahu akan lelah pada akhir shift.

2) Perhatikan posisi kepala Anda, dan mencoba untuk menjaga berat kepala Anda langsung di atas basis leher.
 Jangan "condongkan" kepala dan leher ke depan.

handphone-tablet

3) Jangan duduk menelonjor ! Duduk nelonjor  menempatkan lebih banyak tekanan pada disc  dan vertebra punggung Anda.
Gunakan lumbar support dari kursi Anda dan menghindari duduk dengan cara yang menempatkan berat badan lebih dari satu dari pada yang lain.
 Memindahkan kursi Anda sedekat  mungkin dengan pekerjaan Anda mungkin untuk menghindari  leaning dan reaching.

4) Monitor harus ditempatkan langsung di depan Anda, dengan bagian atas tidak lebih tinggi dari tingkat mata.
Keyboard harus langsung di depan monitor sehingga Anda tidak perlu sering putar kepala dan leher.

5) Berbicara di telepon dengan gagang telepon macet antara leher dan telinga benar-benar praktek yang buruk. Anda tahu itu tidak  benar, jadi jangan melakukannya!

6) Keyboard dan mouse harus cukup dekat untuk mencegah over reaching  yang  bisa timbulkan strain bahu dan lengan.

7) Hindari ketegangan mata dengan memastikan bahwa monitor Anda tidak terlalu dekat, itu harus setidaknya  sepanjang  1 lengan.

8) Mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan layar silau, dan pastikan bahwa monitor tidak ditempatkan di depan jendela atau latar belakang terang.

9) Anda dapat mengistirahatkan mata Anda secara berkala selama beberapa detik dengan melihat obyek di kejauhan untuk memberikan mata Anda istirahat.

10) Kaki seharusnya tidak menggantung ketika Anda duduk.
 Jika kaki Anda tidak nyaman mencapai lantai atau ada tekanan pada punggung kaki Anda, gunakan sandaran kaki atau menurunkan keyboard dan kursi.

 

 

 

Situs ini adalah portal khusus untuk membahas pengembangan kesehatan kerja atau occcupational health di Indonesia.

Jika anda mempunyai pertanyaan tentang jasa pengembangan program kesehatan kerja di perusahaan atau tempat kerja anda, silahkan kontak :

- Dr Agus Juanda/ Hiperkes Physician / Occupational Health Physician

- Email : ajuanda_id@yahoo.com

- HP : 08122356880

- Website : http://www.kesehatankerja.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Home
About me
Site Map

website counter

Copy right @2011, www.kesehatankerja.com