Artikel kesehatan kerja | Artikel kesehatan umum | Jasa Kesehatan Kerja | Jasa Kesehatan | Alat Kesehatan | Training Kesehatan | Alat Safety | Emergency medicine | Drugs |
Health Talk
Health Risk Assesment
Vaccination
Hearing Conservation Program
First Aid Program
Konsultasi Kesehatan Kerja
Audit Kesehatan Kerja
Medical Emergency Response
Respiratory Protection Program
Ergonomi
Drugs and Equipment

 

APA ITU WORKING MEMORY?

 

“Working memory is the search engine of the mind”.


Apakah Anda pernah pergi ke toko tanpa dafta belanjar, berpikir Anda akan ingat semua yang anda butuhkan ... tapi menemukan ketika Anda sampai di rumah bahwa Anda lupa beberapa item?


Jika demikian, Anda sudah mengalami keterbatasan memori kerja.

handphone-tablet 


Working memori  adalah kapasitas  terbatas dari sistem memori manusia yang menggabungkan penyimpanan sementara dan manipulasi informasi untuk fungsi kognisi seperti penalaran, pemahaman dan beberapa jenis pembelajaran.
 Memori jangka pendek mengacu pada storage informasi  tanpa manipulasi dan oleh  karena itu merupakan komponen memori kerja.
 Memori kerja berbeda dari memori jangka panjang, bagian terpisah dari sistem memori dengan kapasitas penyimpanan besar yang memegang informasi dalam bentuk yang relatif lebih stabil.
Konsep memori kerja telah terbukti berguna dalam banyak bidang aplikasi termasuk perbedaan individu dalam kognisi, neuropsikologi, perkembangan anak normal dan abnormal dan neuroimaging.
Working memori adalah fungsi kognitif  yang bertanggung jawab untuk menjaga informasi online, memanipulasi, dan menggunakannya dalam pemikiran Anda.
 Ini adalah cara yang Anda mendelegasikan hal-hal yang Anda temui pada bagian otak Anda yang dapat mengambil tindakan.
 Dengan cara ini, memori kerja penting untuk tetap fokus pada tugas, menghalangi gangguan, dan menjaga Anda update  dan sadar tentang apa yang terjadi di sekitar Anda.
Memori kerja adalah fungsi kognitif penting yang diperlukan untuk berbagai-macam tugas yang berhubungan dengan perhatian dan fokus.
Ini adalah kemampuan untuk menyimpan informasi dalam pikiran Anda selama beberapa detik, memanipulasi, dan menggunakannya dalam pemikiran Anda.
Ini adalah pusat konsentrasi, pemecahan masalah, dan kontrol impuls.
Working memori adalah salah satu fungsi kognitif yang paling penting yang kita miliki; membantu kita melalui tahapan kunci yang berbeda dari kehidupan kita dari belajar alfabet ,untuk memahami situasi sosial, memprioritaskan beberapa kegiatan, dan tenggat waktu pertemuan.

Ini bahkan telah terbukti menjadi indikator yang lebih baik daripada IQ untuk keberhasilan akademis masa depan , dengan 98% dari anak-anak dengan memori kerja yang buruk menunjukkan skor sangat rendah pada tes standar pemahaman membaca dan matematika.
 Memori kerja yang buruk adalah sumber dari banyak masalah yang berkaitan dengan perhatian dan sering dikaitkan dengan ADHD, dan ketidakmampuan belajar lainnya
 Memori kerja adalah catatan  mental yang kita gunakan untuk melacak informasi sampai kita perlu menggunakannya.

Memori kerja  adalah kunci untuk belajar.

Berikut adalah lima cara anak-anak menggunakan memori kerja untuk belajar.

1. Memory Kerja dan Mengakses Informasi

Ada dua jenis memori kerja: memori auditori dan memori visual-spasial.
Anda bisa memikirkan keterampilan ini dalam hal pembuatan video.
 Memori auditori mencatat apa yang Anda dengar saat memori visual-spasial menangkap apa yang Anda lihat.
Ketika Anda membuat video, informasi visual dan auditori disimpan untuk diamankan dan dapat diputar kembali ketika Anda perlu mengaksesnya.
Anda tidak perlu untuk memperhatikan detail ketika Anda membuat film.
Memori kerja , di sisi lain, tidak hanya disimpan untuk digunakan nanti. Itu harus diakses dan "dimainkan  kembali" segera, bahkan  ketika informasi baru tiba dan perlu dimasukkan.

Bayangkan seorang guru membaca masalah kata dalam kelas matematika. Anak-anak perlu untuk dapat menyimpan semua nomor di kepala mereka, mencari tahu apa operasi untuk digunakan dan menciptakan  tulisan masalah matematika  pada waktu yang sama.

Anak-anak dengan keterampilan memori kerja lemah mengalami kesulitan meraih dan mengingat  informasi yang masuk.
Ini berarti mereka memiliki lebih sedikit bahan untuk bekerja  ketika mereka melakukan tugas.

Di kelas matematika, mereka mungkin tahu bagaimana melakukan berbagai jenis perhitungan. Namun, mereka mengalami kesulitan dengan masalah kata.


2. Memori Kerja dan  mengingat Instruksi

Anak mengandalkan kedua informasi yang masuk dan informasi yang tersimpan dalam memori kerja untuk melakukan suatu kegiatan.
Jika mereka memiliki kemampuan memori kerja yang lemah, sulit untuk mencampur keduanya.
 Hal ini menjadi sulit  untuk mengikuti arahan  multi-langkah.
 Anak-anak dengan keterampilan memori kerja lemah mengalami kesulitan mengingat apa yang datang berikutnya saat mereka sedang melakukan apa yang datang sekarang.

3.Memori Kerja  dan Memperhatikan

Bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk memori kerja juga bertanggung jawab untuk menjaga fokus dan konsentrasi.
 Di sini, keterampilan memori kerja membantu anak-anak mengingat apa yang mereka butuhkan untuk  diperhatikan , misalnya, melakukan masalah pembagian panjang.
Anak Anda perlu memori kerja tidak hanya untuk datang dengan jawaban, tetapi juga untuk berkonsentrasi pada semua langkah yang terlibat  di sana.

Anak-anak dengan keterampilan memori kerja lemah mengalami kesulitan konsentrasi pada tugas untuk mendapatkan hasil akhir.


4.Memori Kerja dan Belajar Membaca

Memori  kerja bertanggung jawab untuk banyak keterampilan anak-anak gunakan untuk belajar membaca.
 Memori kerja auditori membantu anak-anak berpegang pada suara huruf .
 Memori kerja visual yang membantu anak-anak mengingat bentuk  kata-kata , sehingga mereka dapat mengenali mereka sepanjang sisa kalimat.

Belajar membaca tidaklah  proses mulus  untuk anak-anak dengan keterampilan memori kerja lemah.

5. Memori Kerja  dan  Belajar Matematika

Mampu memecahkan masalah matematika tergantung pada sejumlah keterampilan yang membangun satu sama lain seperti  blok bangunan .
Blok di bagian bawah-yang paling penting dalam tumpukan,adalah kemampuan untuk mengenali dan mereproduksi pola.
 Ini adalah dasar untuk blok berikutnya: melihat pola dalam jumlah untuk memecahkan dan mengingat fakta-fakta matematika dasar.

Dari sana, anak-anak membangun hingga menyimpan informasi tentang masalah kata dalam kepala mereka; mereka kemudian menggunakan informasi tersebut untuk membuat sejumlah kalimat untuk memecahkan masalah.
Ini akhirnya mengarah pada kemampuan mengingat rumus matematika.

Apa yang membuat blok terguling adalah kemampuan untuk mengingat, urutan dan memvisualisasikan informasi-yang semuanya bisa sulit bagi seorang anak dengan keterampilan memori kerja lemah.


Mengidentifikasi kelemahan dalam memori kerja

Seorang individu dapat dibatasi oleh kapasitas memori kerja mereka jika dia:

    -Mudah terganggu saat mengerjakan atau melakukan sesuatu yang sangat tidak menarik.
    -Memiliki kesulitan menunggu / giliran, misalnya dalam percakapan atau saat menunggu dalam antrean untuk mendapatkan bantuan.
    -Berjuang dengan pemahaman bacaan dan harus membaca teks berulang-ulang untuk memahami.
   - Perjuangan dengan pemecahan masalah yang memerlukan memegang informasi dalam pikiran, untuk perhitungan matematika mental misalnya.
    -Tidak konsisten dalam mengingat fakta-fakta matematika.
    -Berjuang dengan menyelesaikan tugas-tugas, terutama beberapa tugas langkah/ multi step
    -Memiliki kesulitan mengingat instruksi panjang diberikan dalam beberapa langkah, misalnya mengikuti resep, arah atau tugas sekolah / kerja.
    -Berjuang untuk memahami konteks cerita atau percakapan.
   - Memiliki kesulitan ketika merencanakan dan mengorganisir sesuatu yang perlu dilakukan dalam langkah-langkah terpisah.
    -Memiliki kesulitan tetap fokus selama tugas menuntut kognitif tetapi menghadiri baik ketika tuntutan kognitif yang minimal.
    -Memiliki kesulitan mengintegrasikan informasi baru dengan pengetahuan sebelumnya.
    -Ketika meminta, lupa apa yang dia / dia berencana untuk mengatakan.
   - Memiliki kesulitan mencatat dan mendengarkan pada saat yang sama.


Panduan di bawah ini memberikan contoh bagaimana memori kerja bekerja dan bagaimana defisit memori kerja mengganggu kehidupan sehari-hari di berbagai tingkat usia:

1. Sekolah TK
 
Memori kerja sangat penting untuk  :

    -Belajar alfabet
    -Berfokus pada petunjuk singkat seperti "Ayo sikat gigi"
    -Tetap duduk untuk menyelesaikan pekerjaan bebas, seperti puzzle

Indikator bahwa memori kerja membutuhkan latihan:

    -Tampaknya tidak mau atau tidak untuk belajar alfabet, angka
    -Tidak bisa fokus cukup lama untuk memahami dan mengikuti instruksi
    -Berpindah dari satu hal ke hal lain


2.Sekolah dasar
 
Memori kerja sangat penting untuk  :

    -Membaca dan memahami isi (pemahaman bacaan)
   - Hitungan di luar kepala
   - Berinteraksi dan merespon secara tepat dalam kegiatan sebaya seperti bermain di halaman sekolah

Indikator bahwa memori kerja membutuhkan latihan:

   - Membaca (decode) tetapi tidak memahami atau mengingat materi yang dibaca
    -Masalah menghafal fakta-fakta matematika
    -Kesulitan berpartisipasi dalam kegiatan kelompok (misalnya menunggu giliran); membuat teman-teman tapi tidak bisa menjaga mereka

 

3. SMP
 
Memori kerja sangat penting untuk  :

    -Melakukan pekerjaan rumah secara mandiri
    -Perencanaan dan packing  untuk kegiatan
    -Memecahkan masalah matematika multi-langkah, terutama masalah kata
    -Berpartisipasi dalam tim olahraga

Indikator bahwa memori kerja membutuhkan latihan:

   - Tidak dimulai atau bertahan dengan pekerjaan rumah tanpa pengawasan
   - Packing tapi lupa item penting untuk aktivitas
    -Membaca masalah tetapi tidak dapat memecahnya menjadi bagian dimengerti
    -Masalah memegang aturan permainan, berfungsi sebagai "pemain tim"


4. SMA
 
Memori kerja sangat penting untuk  :

   - Mendapatkan SIM - dan mengemudi dengan aman
    -Memahami isyarat-isyarat sosial, menanggapi tuntutan situasi sosial
    -Menulis esai, laporan

Indikator bahwa memori kerja membutuhkan latihan:

    -Masalah dengan kesadaran spasial, membaca dan mengikuti isyarat lalu lintas
    -Interupsi, pembicaraan berlebihan, tidak mendengarkan orang lain
   - Esai dan laporan yang singkat, ceroboh, dan tidak terorganisir



 

5.Perguruan tinggi
 
Memori kerja sangat penting untuk  :

    -Berfokus pada dan mengikuti percakapan
    -Membuat dan mengikuti rencana kerja, seperti belajar untuk  berhasil ujian
    -Berpartisipasi dalam kegiatan kelompok di sekolah dan sosial
    -Mempertahankan fokus dan minat di seluruh kuliah

Indikator bahwa memori kerja membutuhkan latihan:

    -Perubahan topik tiba-tiba, membuat komentar yang tidak relevan
    -Procrastinates, kemudian mencoba untuk "menjejalkan" malam sebelum ujian
    -Tidak mendengarkan atau berpartisipasi selama kegiatan kelompok
    -Jatuh tertidur atau "zona out" selama kuliah


6. Dewasa
 
Memori kerja sangat penting untuk  :

   -Bekerja tepat waktu
    -tepat waktu untuk pekerjaan
    -Memprioritaskan beberapa kegiatan
    -Penanganan konflik dalam keluarga

Indikator bahwa memori kerja membutuhkan latihan:

    -Sering terlambat untuk bekerja
    -Sering meremehkan waktu yang diperlukan untuk tugas
    -Memiliki masalah memecah  proyek menjadi langkah-langkah kecil tugas
    -Sering  marah dengan anak-anak dan pasangan



 

7. Senior

Memori kerja sangat penting untuk  :

    -Berpartisipasi aktif dalam diskusi kelompok
   - Mampu melakukan apa yang Anda berencana untuk melakukan
    -Pengorganisasian bahan dan kegiatan
    -Mengelola transaksi  keuangan penting

Indikator bahwa memori kerja membutuhkan latihan:

    -Kelupaan
   - Distractability
   - Kehilangan jejak topik dalam percakapan
    -Lupa tempat menyimpan hal-hal seperti kacamata, ponsel, kunci dll

Cara Mengukur  kapasitas Memori Kerja

Memori kerja adalah fungsi kognitif kunci yang memungkinkan individu untuk menyimpan informasi dalam pikiran, sementara pada saat yang sama memanipulasi informasi yang sama atau lainnya.
 Sebagai contoh, multi-tasking membutuhkan memori kerja karena seseorang harus menyadari berbagai kegiatan secara bersamaan.
Demikian juga, mengalikan dua angka -angka besar di kepala Anda memerlukan penggunaan memori kerja.

Akibatnya, kapasitas memori kerja umumnya diukur dengan menentukan berapa banyak item seseorang bisa mengingat secara bersamaan untuk jangka waktu yang singkat.
Seseorang yang bisa mengingat semua 10 digit nomor telepon dan ulangi mereka kembali memiliki kapasitas memori kerja lebih besar dari seseorang yang hanya bisa mengingat 4 angka.
Ketika bekerja kapasitas memori sering dapat dinilai dengan menggunakan latihan sederhana, sangat penting untuk akademik, profesional, dan sosial kesejahteraan.

Ada banyak tes yang tersedia untuk mengukur kapasitas memori kerja.
 Beberapa ukuran memori kerja visual, dimana individu mengingat informasi visual, pendengaran orang lain mengukur memori kerja, kemampuan untuk mengingat informasi pendengaran.

Bekerja Meningkatkan Memori dan Turun oleh Umur

Studi menunjukkan bahwa memori kerja meningkatkan terus sepanjang anak  dan dewasa awal, memuncak antara 18 dan 25 tahun.
Misalnya, remaja  berusia 19 tahun ingat tujuh item yang berbeda secara bersamaan, menurut sebuah studi baru-baru ini.
 Memori kerja umumnya mulai menurun setelah usia 30, tetapi dapat diperkuat dan dipertahankan melalui pelatihan atau kegiatan yang menuntut penggunaannya.

Banyak anak-anak, remaja, dan orang dewasa mempunyai  working memori yang terbatas  yang sangat mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.
Penilaian memori kerja adalah cara yang bagus untuk menemukan jika  performance seseorang berada pada potensi nya tertinggi.

Cara Optimalkan Memori Kerja Anda

  1. Mengurangi Stres di Hidup Anda

    Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat memiliki dampak negatif pada memori kerja . Semakin banyak stres dalam kehidupan seseorang, semakin rendah efisiensi memori kerja dalam menjalankan tugas-tugas kognitif sederhana.


Sebuah studi 2013 dari University of California, Santa Barbara, diperiksa 48 mahasiswa yang ditugaskan baik dua minggu pelatihan kesadaran atau kursus gizi.

Pada akhir periode percobaan, para siswa yang telah mengambil pelatihan kesadaran menunjukkan peningkatan kapasitas memori kerja dan rata-rata mencetak 16% lebih tinggi pada tes pemahaman  membaca , dibandingkan dengan tes pra-studi mereka sendiri, tetapi melawan rekan-rekan mereka yang telah mengambil kursus gizi.

Ketika Anda mulai merasa pengalaman yang tidak diinginkan menyusup ke kepala Anda, ambil nafas dan kosongkan kepala Anda, bahkan untuk hanya beberapa menit.
Ini akan membantu Anda menenangkan dan mengontrol fokus Anda ketika Anda kembali ke pekerjaan Anda.

  1. Olah Raga dan  Semakin Tetap Fit

    Working  memori juga dapat ditingkatkan dengan latihan intensitas tinggi.

    Percobaan yang dilakukan oleh  Ilmuwan Dr Christine Lo Bue-Estes dan rekan-rekannya melihat efek olahraga pada kapasitas memori sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas berat.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa saat bekerja kapasitas memori menurun selama dan segera setelah  latihan intens, meningkat setelah periode pemulihan singkat bila dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

Sama seperti latihan keras yang baik untuk meningkatkan kinerja umum mental Anda, secara khusus dapat meningkatkan kapasitas memori kerja Anda juga.

3. Pelajari Keterampilan Baru Seperti Bermain Instrumen

Dalam buku dokter Swedia Torkel Klingberg The Meluap Otak ia mengusulkan bahwa memori kerja dapat ditingkatkan melalui paparan aktivasi saraf .
 Penelitian Klingberg menunjukkan bahwa semakin banyak kita berlatih keterampilan tertentu, semakin besar wilayah otak diaktifkan oleh jenis tertentu dari pengalaman sensorik.

Sebagai contoh, area otak yang diaktifkan oleh suara gitar akan lebih besar dalam pemain daripada di non-player.

Tidak hanya akan Anda dapat menyimpan informasi lebih dalam memori kerja Anda, tetapi berlatih keterampilan baru Anda juga dapat membantu melatih Anda untuk mengabaikan gangguan dan tetap fokus-manfaat yang transfer ke tugas-tugas lain.

Sangat penting untuk dicatat bahwa seperti banyak bagian inner otak kita, memori kerja masih merupakan bidang kita tidak sepenuhnya memahami dan salah satu yang memiliki hubungan dengan banyak tugas kognitif yang berbeda.

Apa yang kita tahu adalah bahwa otak kita memiliki kapasitas yang terbatas untuk mempertahankan informasi selama tugas dan memiliki waktu yang sulit membelokkan gangguan (sebagai orang mencoba untuk memukul tenggat waktu memiliki pasti berpengalaman).

Pada akhirnya, apa pun yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kapasitas-apakah ini itu berolahraga keras, belajar keterampilan baru, atau berlatih mindfulness teknik-membantu kita tetap fokus dan menenangkan semua orang jutaan lainnya hal mencoba untuk mengambil perhatian kita.

 

Working Memori Training

1.Untuk meningkatkan perhatian dengan efektif meningkatkan kapasitas memori kerja
2. untuk meningkatkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi karena dibatasi oleh memori kerja mereka.

 

 

 

Situs ini adalah portal khusus untuk membahas pengembangan kesehatan kerja atau occcupational health di Indonesia.

Jika anda mempunyai pertanyaan tentang jasa pengembangan program kesehatan kerja di perusahaan atau tempat kerja anda, silahkan kontak :

- Dr Agus Juanda/ Hiperkes Physician / Occupational Health Physician

- Email : ajuanda_id@yahoo.com

- HP : 08122356880

- Website : http://www.kesehatankerja.com

 

 

 

 

KONSULTASI TENTANG PELAYANAN KESEHATAN KERJA DI PERUSAHAAN ANDA ,SILAHKAN EMAIL KE : ajuanda_id@yahoo.com ATAU CALL : 08122356880 

 

 

 

 

 

 

 

Home
About me
Site Map

website counter

Copy right @2011, www.kesehatankerja.com