Artikel kesehatan kerja | Artikel kesehatan umum | Jasa Kesehatan Kerja | Jasa Kesehatan | Alat Kesehatan | Training Kesehatan | Alat Safety | Emergency medicine | Drugs | Law | Knowledge | USANA | Weight Loss | Cosmetic | Sport | Healthy Food | General Practice | Anti Aging |
Health Talk
Health Risk Assesment
Vaccination
Hearing Conservation Program
First Aid Program
Konsultasi Kesehatan Kerja
Audit Kesehatan Kerja
Medical Emergency Response
Respiratory Protection Program
Ergonomi
Drugs and Equipment

 

CARA BERHENTI MEROKOK

 

CARA BERHENTI MEROKOK

 

 

Description: Related image

 

Berhenti merokok mempunyai banyak manfaat, yaitu :

 

1.Resiko Anda untuk terkena serangan jantung turun tajam hanya 1 tahun setelah Anda berhenti merokok.

2.Setelah 2 sampai 5 tahun, resiko Anda untuk terkena stroke bisa turun ke hampir sama dengan non perokok.

3.Dalam waktu 5 tahun dari berhenti merokok, resiko Anda untuk terkena kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, dan kandung kemih turun setengahnya.

4.Risiko-resiko untuk kondisi lainnya termasuk maag, penyakit arteri perifer, dan kanker laring, paru-paru, dan leher Rahim berkurangi setelah berhenti merokok.

5.Risiko memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah turun menjadi normal jika Anda berhenti sebelum kehamilan atau selama trimester pertama Anda.

 

 

TIPS CARA BERHENTI MEROKOK

 

 

-Mengubah rutinitas dan kebiasaan

-Coba patch nikotin, permen karet dan lozenges

-Menghindari situasi yang membuat Anda ingin merokok

-Cobalah untuk mengurangi beberapa stress dalam hidup Anda

-Membuat smoke free area di rumah Anda dan menyingkirkan asbak

-Cuci semua pakaian dan perabot yang berbau rokok

-Bersihkan mobil Anda dan tetap smoke free

-Kurangi alkohol

-Sikat gigi dengan pasta gigi minty fresh

-Pergi ke dokter gigi agar gigi Anda dibersihkan

-Kerjakan hobbi yang Anda nikmati

-Simpanlah botol minuman berisi air dengan Anda

-Telepon seorang teman untuk dukungan

-Luangkan waktu untuk diri sendiri

-Memasang daftar alasan Anda untuk berhenti merokok di suatu tempat dan Anda dapat melihatnya

-Rencanakan apa yang harus dilakukan ketika anda pergi ke tempat mungkin ada perokok-misalnya, mengunyah permen karet

-Berlatih mengatakan "Saya tidak merokok", "Saya seorang non-perokok", atau "Saya tidak merokok lagi"

-Katakan pada diri sendiri tidak peduli apa yang orang lain pikirkan

-Menghabiskan waktu dengan non-perokok atau mantan perokok

-Pergi berjalan-jalan ketika Anda sedang stres atau marah

-Memanjakan diri dengan jalan-jalan dari uang yang Anda tabung

-Ingat 4 D jika Anda mendapatkan ingin merokok : Delay, Drink water, Deep breath, Do something else

-Buat diri anda sibuk

-Belajar tentang relaksasi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- Dr Agus Juanda/ Hiperkes Physician / Occupational Health Physician

- Email : ajuanda_id@yahoo.com

- HP : 08122356880

 

 

 

TRAINING 1 HARI P3K DI WWW.KESEHATANKERJA.COM SEHARGA RP 3.000.000,-,SILAHKAN CALL 08122356880 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Home
About me
Site Map

website counter

Copy right @2011, www.kesehatankerja.com